इंटरनेट की लत से बाहर कैसे निकलें – Internet Addiction पर हिंदी में लेख।

लत

लत किसी चीज़ की आदत है जो सामान्य सीमा से बाहर होती है। जैसे नशीली दवाओं के अधिक सेवन, बहुत अधिक व्यायाम, गलत या असामान्य यौन गतिविधियों आदि, या जरूरत से ज्यादा phone और इन्टरनेट का इस्तेमाल इत्यादि को लत लगना कह सकते है। लत किसी भी चीज का हो सकता है जो असामान्य हो।

साइबर एडिक्शन या वर्चुअल एडिक्शन / Internet Addiction

हम अपनी पढ़ाई, ऑफिस के कामों, सोशल साइट्स के जरिए दोस्तों से जुड़ने, पढ़ाई लिखाई और इंटरनेट से अन्य जानकारी या सही और तेजी से काम करने के लिए कंप्यूटर, इंटरनेट और मोबाइल पर निर्भर हैं।

इंटरनेट की लत

इंटरनेट की लत

लेकिन काम करते करते हममें से कई लोग इसके आदी हो जाते हैं। इंटरनेट या कंप्यूटर का अत्यधिक उपयोग आजकल आम है। हममें से कई लोग इस लत के कारण समस्या का सामना कर रहे हैं। इस Internet Addiction से पीड़ित लोग इंटरनेट के अत्यधिक उपयोग के कारण शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के विकारों का सामना कर रहे हैं। यह अवसाद, सामाजिक अलगाव, आवेग नियंत्रण विकार और नशीली दवाओं के दुरुपयोग की समस्याओं को बनाता है।

अब सवाल है की हम पहचाने कैसे की हम साइबर एडिक्टेड है। इसके लिए आप अपने खुद के जज बनें और जाँच करें कि वर्चुअल एडिक्शन के नशे में हैं या नहीं। आपको आसानी से पता चल जायेगा की क्या आप इन्टरनेट से addicted है। कुछ बातें है जिससे आपको आसानी से पता चल जायेगा की आप आदी हैं।

कैसे जाने की हम साइबर एडिक्टेड है

– यदि आप इंटरनेट पर बहुत अधिक समय बिताते हैं और नियंत्रण नहीं करते (या नहीं कर पाते हैं)।

– उठने के ठीक बाद, आप अपने फोन, टैबलेट, लैपटॉप या कंप्यूटर को इस्तेमाल करने लगते है।

– यदि आप किसी दिन अपने गैजेट्स का उपयोग करने का समय नहीं पाते हैं तो आप घबराहट या चिंता महसूस करते हैं।

– आपके लिए, आपका गैजेट या सिस्टम आपके दोस्तों या परिवार आदि से अधिक मूल्यवान है।

अगर आप इस तरह की आदतों को रखते है तो ज्यादा चांस है की आप भी साइबर एडिक्टेड है।

“अगर सोशल मीडिया आपको नियंत्रित करता है और आपकी स्वतंत्रता और अच्छी भावनात्मक ऊर्जा को आपसे लूट रहा है तो संभावना है कि आप इसके आदी हैं और अब यह समय एक नए शौक को खोजने का है।”
– जर्मनी केंट

इंटरनेट की लत से बाहर कैसे निकलें – Internet Addiction

लत से छुटकारा

लत से छुटकारा

– अपने गैजेट या इंटरनेट का उपयोग करने के लिए एक समय निश्चित करें और अपने स्वयं के तय समय सारिणी के प्रति सख्त रहें।

– अपने दोस्तों और परिवार के साथ ऑफ़लाइन समय व्यतीत करें अपने समाज में सक्रिय रहें। पढ़ाई या खरीदारी में उनकी मदद करें, कुछ बाहरी खेल खेलें या घर के कामों के लिए अपने घर में सक्रिय रहें। किसी भी बिना काम की चीज़ में सक्रिय न हों बल्कि आप ऐसी आदतों से दूर रहें और ऐसी गतिविधि में व्यस्त रहने की कोशिश करें जो आपको शारीरिक और मानसिक रूप से सक्रिय बनाए।

– यदि आप अपने गैजेट की दुरी नहीं बना पातें है तो किसी डॉक्टर से सलाह ले।

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दोस्तों वैसे हम वर्चुअल या साइबर या टेक्नोलॉजी पर निर्भरता से इनकार नहीं कर सकते हैं। लेकिन इसका इस्तेमाल काम को आसान बनाने के लिए करें। क्योंकि अगर अगर इसका जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल करने की आदत लगी तो यह आपकी जिंदगी के सुकून को बाधित करता है, आपकी नींद को खराब करता है, इसका लत आपके रिश्तों में समस्या पैदा करने या दोस्ती तोड़ने के लिए भी जिम्मेदार बन जाता है। तो इंटरनेट से थोड़ी दुरी बना लें। छोड़ना नहीं है बस कुछ कुछ देर के लिए ब्रेक लेते रहना है। धीरे धीरे आप खुद बदलाव महसूस करने लग जायेंगे।

आप अपनी मूल्यवान टिप्पणियाँ और सुझाव देने के लिए खुद को स्वतंत्र महसूस करें। धन्यवाद।