क्रोध को नियंत्रित कैसे करें, यह सवाल जितना जरुरी है उतना ही जरुरी ये जानना भी है की गुस्सा या क्रोध क्यों आता है। क्रोध का सबसे बड़ा कारण होता है मन मुताबिक काम ना पूरा हो पाना। जब कोई भी परस्थिति हमारे मन के मुताबिक होता है या कोई हमारे हिसाब से काम करता है या रहता है तो हमे बहुत ख़ुशी होती है या उसपर प्यार आता है। परन्तु जब वही व्यक्ति हमारे मुताबिक ना काम करें तो हमे गुस्सा आने लगता है।

anger control in hindi

anger control in hindi

दोस्तों वैसे तो हम किसी को प्यार करें या किसी पर हम क्रोध,दोनों ही आवश्यक है। देखा जाये तो ना ही प्रेम बुरा है न ही गुस्सा। परन्तु दिक्कत तब है जब कोई भी भावना, चाहे वो प्रेम की हो या क्रोध की, जरुरत से ज्यादा हो जाये।

आज के इस दौर भाग वाले जीवन में हर किसी को चाहिए सफलता, पैसा, सोहरत और प्रेम। लोग पागलो की तरह (माफ़ कीजियेगा किन्तु यह सच है) भागे जा रहे है पैसे के पीछे। इसका दुष्परिणाम क्या है! अत्यधिक तनाव , क्रोध इत्यादि।

Recommended : Read – तनाव कम कैसे करें ?

हमलोगों का खुद से नियंत्रण ही खत्म होता जा रहा है। हद से ज्यादा गुस्सा करना कितना बुरा होता है। इसका परिणाम कभी मर्डर के रूप में आता है तो कभी झगड़े के रूप में और कभी रिश्तों में दुरी हो जाती है।

कैसे नितंत्रित करें हम अपने क्रोध के ऊपर। इसका कोई बहुत मुश्किल समाधान नहीं। अगर हम कोशिश करें तो बहुत ही आसानी से हम control कर सकते है अपने गुस्से के ऊपर।

क्रोध को निपटने के नुस्खे

क्रोध को निपटने के नुस्खे

क्रोध पर नियंत्रण के उपाय

1 . सबसे पहले तो ये याद रखिए अगर आपका शरीर स्वस्थ होगा तो आपको गुस्सा या तनाव इत्यादि भी कम होंगे। इसलिए सबसे पहले शुरू कीजिये अपने शरीर की पूजा। मतलब व्यायाम, सुबह की सैर, इत्यादि।

2. अब अपनी दिनचर्चा ठीक करें। एक रूटीन को फॉलो करें।

3. अपनी आवाज पर नियंत्रण रखे। ज्यादातर झगड़े की जड़ बुरी तरह से बोली गयी बात ही होती है। अगर हम प्रेम से कुछ बुरा भी बोलते है तो लोगो को उतना बुरा नहीं लगेगा परन्तु यही हम अच्छी बात भी बुरे लहजे में बोलेंगे तो किसको अच्छा लगेगा। इसलिए सौम्यता लाने की कोशिश करें अपने आवाज में, अपने बात करने की ढंग में।

क्रोध को कैसे पराजित करें

क्रोध को कैसे पराजित करें

4. जब भी आपको लगे की गुस्सा आ रहा है तो एक गिलास पानी पीने की कोशिश करें या फिर एक से दस तक गिनती कर लें। इससे होगा कुछ नहीं बस आपका ध्यान गुस्से से भटक जायेगा और इसके साथ ही आपका गुस्सा भी थोडा ठंडा हो जायेगा।

5.  जब भी किसी पर गुस्सा आये तो प्रयास करें उस गुस्से को तुरंत व्यक्त न करें। कुछ मिनट रुकने की कोशिश करें। आप देख्नेगे की अब आपके लहजे में वो कठोरता नहीं है।

6. आपकी समझ ही आपके गुस्से का असली इलाज है। अगर आपको पता रहे हमेशा की आपका गुस्सा करना सही है या नहीं, इस वक़्त पर, इस बात के लिए, तो आप अपनी समझ के हिसाब से ही गुस्सा व्यक्त करेंगे। होता बस यही है अत्यधिक गुस्से में हमारे सोचने समझने की शक्ति भी काम करना बंद कर देती है। अगर हम कोशिश करें अपने आप को control में रखने का तो आपने गुस्से पर नियंत्रण किस खेत की मुली है।

ये कुछ ऐसे तरीके है जिससे की गुस्से पर काबू करने की कोशिश की जा सकती है। दोस्तों अगर आप कुछ और तरीके जानते है की क्रोध को नियंत्रित कैसे करें तो हमे जरुर बताएं।